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4 trucos de salud mental inspirados por Warren Buffett que mejorarán tu vida

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Consejos pertinentes para momentos inciertos de alto estrés.

El icónico inversionista y multimillonario Warren Buffett nos ha brindado una gran cantidad de consejos útiles para demostrar los principios básicos de la vida y el negocio que nos ayudan a lograr el éxito.

Obviamente, también le ha funcionado. A los 90-años- joven, de Buffett  inspirar el sentido común funciona, si se aplica todos los días. Una pepita de sabiduría se relaciona con algo que todos necesitamos como líderes empresariales, pero pocos practican con regularidad: el cuidado personal.

“Solo tienes una mente y un cuerpo. Y tiene que durar toda la vida”, dijo una vez Buffett. “Pero si no cuidas esa mente y ese cuerpo, serán un desastre 40 años después”.

Más específicamente, es lo que hacemos ahora, hoy, lo que determina el camino de cómo funcionarán nuestra mente y nuestro cuerpo en el futuro.

El caso del autocuidado

Buffett no es exactamente el modelo para una nutrición adecuada, ya que sus frecuentes visitas a McDonald’s están bien documentadas. Pero cuidar su mente y cuerpo es un asunto serio para funcionar a un nivel óptimo. Para prestar atención a la regla de autocuidado de Buffett y cosechar sus beneficios, especialmente para adquirir la mentalidad adecuada, debemos aprender algunos hábitos diarios.

1. Duerma más

La gurú del sueño Arianna Huffington, fundadora del Huffington Post  y Thrive Global, atribuye su éxito  a dejar su falta de sueño por ocho horas de sueño: “Cuando tengo ocho horas, me siento lista para manejar cualquier cosa durante el día sin estrés y sin pagar un alto precio en términos de mi propia salud y mi propio bienestar mental”, dice.

2. Juega más (en el trabajo)

Según Stuart Brown, MD, fundador del National Institute for Play y autor de Play, la ciencia ha demostrado que las formas divertidas de trabajar conducen a trabajadores y equipos más creativos y adaptables, lo cual es esencial para la innovación. Sostiene que el juego es un “impulso biológico tan integral para nuestra salud como el sueño o la nutrición”, y agrega que “estamos diseñados por la naturaleza para prosperar a través del juego”.

3. Deja de pensar demasiado

Ser líder requiere decisión y rapidez de pensamiento. Sin embargo, pensar demasiado en cada decisión no le servirá de nada. Pensar demasiado hace que nos quedemos atrapados en un ciclo de inacción, lo que desencadena la parálisis del análisis. Ahora ha entrado en el terreno de la ansiedad inducida por el estrés, ya que la preocupación se vuelve debilitante y hace que se mueva hacia atrás, no hacia adelante.

En su lugar, abrace la incertidumbre. Reconozca su presencia y acepte la fugacidad y brevedad de las situaciones a las que se enfrenta. Tenga la mentalidad de que la incertidumbre traerá consigo algunos beneficios, como dar rienda suelta a su creatividad y ayudarlo a ser más resistente.

4. Concéntrese en pensamientos positivos.

Si se siente ansioso, muévase. Literalmente, muévete. Sal y toma un poco de aire fresco. Ponga su música relajante favorita mientras camina a paso ligero. Trate de apartar su mente de lo que le molesta. Concéntrese mientras camina en su respiración y pensamientos positivos que lo harán sentir seguro, aceptado, amado y honrado. Cuando esté en la homeostasis, reflexione sobre lo afortunado y bendecido que es en realidad.

Si bien estas estrategias para el bienestar mental y físico pueden extenderse más allá del mantra original de Warren Buffett, es digno de mención recordar que, a su edad, el inversionista multimillonario sigue siendo mentalmente agudo y con una salud física excelente.

Fuente: inc.com

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