Perfeccionarlos puede hacerte más feliz y tener más éxito.
Soy el tipo de persona que siempre se golpea los dedos de los pies, golpea con los codos los marcos de las puertas y rompe los cristales al golpearlos accidentalmente contra las cosas. Siempre me he considerado torpe, pero quizás el problema es que tengo un pésimo sentido de la propiocepción.
¿Qué es la propiocepción? Es uno de tus sentidos, y si nunca has oído hablar de él, no estás solo. La mayoría de nosotros aprendimos en la escuela primaria que tenemos cinco sentidos: visión, oído, gusto, tacto y olfato, pero de acuerdo con una publicación fascinante en el blog de Research Digest de la Sociedad Británica de Psicología, nuestros maestros bien intencionados dejaron fuera un pocos sentidos.
Comprender la gama completa de la percepción humana, argumenta la publicación, puede ayudarlo a estar más saludable (con, espero, menos espinillas magulladas), más feliz e incluso más efectivo profesionalmente.
Propiocepción
“La propiocepción, la detección de la ubicación de las partes de nuestro cuerpo en el espacio, ha sido relativamente ignorada, pero es fundamental para la confianza en el uso de nuestros cuerpos”, explica BPS. “Si ahora cierras los ojos y extiendes una pierna, es gracias a esta sensación que sabes exactamente dónde está tu pierna. Para salir a correr, entonces, o hacer ejercicio en el gimnasio, y no caerte ni lastimarte, necesita un buen sentido de la propiocepción”.
Y así como un maestro sumiller puede desarrollar su sentido del gusto a través de años de estudio y exposición, nosotros podemos desarrollar nuestra propiocepción, o dejar que se marchite. Cualquier actividad que requiera una acción corporal complicada y coordinada, ya sea ballet, trepar a los árboles o trepar por una pendiente empinada en una caminata, mejora este sentido. Sentarse en el sofá comiendo Cheetos durante una pandemia lo embota.
Lo que significa que ser más físico te ayudará a protegerte de golpes en los dedos de los pies y de varios viajes a Ikea para comprar más copas de vino. Pero también tiene otros beneficios. “Según una investigación dirigida por un equipo de la Universidad del Norte de Florida, este tipo de ejercicios no solo mejoran la coordinación física, sino también la memoria de trabajo”, informa BPS.
Sentidos vestibulares
Todos los días te despiertas con una sensación instantánea de cuál es el camino. Eso es gracias a la capacidad finamente perfeccionada de sus sentidos vestibulares para detectar la dirección del tirón de la gravedad. Este sistema te permite mantenerte orientado incluso en la montaña rusa más salvaje, pero tiene la sensación de que también ayuda a los humanos con más tareas del día a día.
“La investigación muestra que un sistema vestibular saludable es importante no solo para el equilibrio, sino también para nuestra sensación de estar conectado a tierra dentro de un cuerpo físico; de hecho, las personas con problemas vestibulares tienen más probabilidades de informar experiencias extracorporales. También son más es probable que se pierda, porque un sistema vestibular saludable es importante para tener un buen sentido de la orientación”, señala BPS, que recomienda tai chi si cree que su sistema vestibular podría necesitar un ajuste.
Interocepción
Siéntese quieto por un momento e, intente sentir los latidos de su corazón sin sentir el pulso. Si puede manejar eso fácilmente, es uno de alrededor del diez por ciento de las personas con un fuerte sentido de interocepción.
La capacidad de sentir los latidos de su propio corazón y otros trabajos corporales internos puede parecer un truco de fiesta, pero la ciencia sugiere que es una capacidad que está estrechamente relacionada con un EQ alto.
“La investigación muestra que las personas que son mejores en la llamada ‘interocepción cardíaca’ experimentan emociones más intensamente, disfrutan de emociones más matizadas y reconocen mejor las emociones de otras personas, que es un primer paso fundamental en la empatía”, afirma BPS. “Por el contrario, las personas que no experimentan las emociones de la forma típica … sufren deficiencias en los sentidos internos”.
Este sentido también se puede entrenar simplemente probando el ejercicio que abrió esta sección: siéntese en un lugar tranquilo e intente contar los latidos de su corazón durante un período de tiempo determinado sin recurrir a palpar físicamente el pulso. Si tiene dificultades al principio, un poco de ejercicio antes de sentarse hará que su corazón lata más fuerte y el ejercicio sea más fácil.
Estos son solo tres de una lista más larga de sentidos cubiertos por BPS, incluidos los sensores de temperatura y la capacidad de nuestro cuerpo para usar la luz para realizar un seguimiento del tiempo. Consulte la publicación para obtener detalles más fascinantes, pero lo que está claro incluso con un vistazo rápido es que reconocer y desarrollar estas habilidades puede aumentar la empatía, mejorar la memoria y, en general, aumentar el bienestar. Eso es bastante impresionante para un puñado de sentidos que probablemente ni siquiera se dio cuenta de que tenía.
