Buenas noticias de la ciencia si su rincón del mundo está ardiendo: la natación es la forma favorita de ejercicio de su cerebro.
El título de esta publicación es un poco engañoso. Casi cualquier tipo de ejercicio ayudará a estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales y lo hará un poco más inteligente, según ha demostrado la ciencia. Entonces, ¿qué tiene de especial la natación específicamente?
Ese es el tema de un nuevo artículo en profundidad sobre The Conversation escrito por la neurobióloga (y ávida nadadora recreativa) Seena Mathew. En él, profundiza en una ciencia nueva, pero intrigante que muestra que pasar un tiempo chapoteando en la piscina puede ofrecer beneficios cognitivos únicos más allá de lo que obtiene cuando sale a correr, caminar o andar en bicicleta.
¿La natación es el mejor tipo de ejercicio para tu cerebro?
Para aquellos interesados en la neurociencia (o que buscan alguna motivación para ir al gimnasio), el artículo de Mathew profundiza sobre las cosas buenas que suceden en su cerebro cuando hace cualquier tipo de ejercicio aeróbico (he escrito sobre esto antes aquí en Inc.com también). Pero el resultado final es que sudar parece estimular la memoria, eliminar el estrés, mejorar el rendimiento cognitivo y ayudar a prevenir la demencia.
Que es una lista bastante impresionante de beneficios. Pero la natación, sugiere la investigación, podría ser incluso mejor para el cerebro que otros tipos de ejercicio. La mayor parte de la evidencia de esto proviene de investigaciones con ratas. En un estudio, los científicos obligaron a las ratas a nadar durante una hora al día mientras probaban periódicamente los recuerdos de los pequeños vagabundos peludos de la playa haciéndolos navegar por un laberinto.
“Después de sólo siete días de entrenamiento de natación, los investigadores vieron mejoras en la memoria tanto a corto como a largo plazo, basándose en una reducción en los errores que las ratas cometían cada día”, informa Mathew. Estas mejoras fueron más allá de lo que cabría esperar solo de que las ratas fueran más activas.
Las ratas dando vueltas es lindo, pero ¿dice algo sobre los humanos? Mateo insiste en que sí. “Aunque el salto de los estudios en ratas a los humanos es sustancial, la investigación en personas está produciendo resultados similares que sugieren un claro beneficio cognitivo de la natación en todas las edades”, escribe.
Un estudio que comparó a nadadores con atletas en deportes terrestres mostró que la natación parece darle al cerebro un impulso adicional. Otro estudio analizó la capacidad de los niños para memorizar vocabulario después de nadar, colorear y hacer una actividad similar a Crossfit. Los niños recordaron muchas más palabras después de nadar. “Estos hallazgos implican que nadar incluso durante períodos cortos de tiempo es muy beneficioso para los cerebros jóvenes en desarrollo”, afirma Mathew.
Adelante, el agua está bien.
Mathew es muy claro que todavía hay mucho trabajo por hacer para confirmar estos resultados y comprender por qué la natación podría ser uno de los mejores tipos de ejercicio para su cerebro. Pero si se encuentra entre los que leen esto en un lugar donde este verano ha sido especialmente ardiente, no es necesario esperar la confirmación antes de ir a la piscina, la playa o el lago.
La natación siempre ha sido una excelente manera de mantenerse en forma y fresco. Ahora, la próxima vez que te sumerjas, puedes felicitarte por hacer algo especialmente bueno para tu cerebro también.
Fuente: inc.com
