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Tres formas de fortalecer su salud mental y su felicidad ahora mismo

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Los líderes empresariales a menudo sacrifican a la familia, los amigos y la felicidad para perseguir sus sueños. Pero no tiene por qué ser así.

Shawn Johal es miembro de la Organización de Emprendedores (EO) y expresidente del capítulo en Montreal, donde participa activamente en la tutoría de jóvenes emprendedores. Él es un entrenador de crecimiento del negocio, el altavoz de liderazgo, y cofundador de DALS iluminación, Inc. Julia Pimsleur es una entrenadora de escalado, experta en mentalidad y autora de best-sellers. En medio de la segunda ola de ansiedad alimentada por la crisis, les preguntamos a Shawn y Julia cómo los emprendedores pueden mejorar su salud mental y felicidad. Esto es lo que compartieron:

¿Recuerda cuando lanzó su negocio por primera vez y estaba tan apasionado que no podía esperar para ir a trabajar todos los días? Ibas a alterar toda tu industria; ningún problema era demasiado grande o demasiado pequeño. Lo mejor de todo es que finalmente fue libre de hacer operaciones bancarias y quedarse con todas las ganancias.

Entonces la realidad de administrar su propio negocio se estableció. Intentó algunas cosas que no funcionaron. Usted subestimó la cantidad de dejar de lado los impuestos y sorprendentemente tiene un enorme factura de impuestos. Renunció a los entrenamientos para responder los correos electrónicos de los clientes y se perdió el recital de claqué de su hija cuando un cliente importante necesitaba un cambio rápido.

Mantener una actitud positiva y mantener una mentalidad de “ir a lo grande o irse a casa” se convirtió en un desafío mayor de lo previsto. Entonces llegó la pandemia. Y su salud mental cayó en picada.

Los empresarios acaban de soportar una de las pruebas de salud mental más grandes posibles a nivel mundial, donde muchos propietarios vieron caer sus ingresos o tuvieron que cerrar por completo durante meses. Los dueños de negocios tuvieron que reinventarse y hacer cambios rápidos y arriesgados para mantenerse a flote. Hemos estado en modo de lucha o huida durante más de 18 meses, manejando niveles sin precedentes de miedo y ansiedad, lo que afecta su sistema nervioso y su salud mental.

Los emprendedores ahora están experimentando una segunda ola de ansiedad y depresión cuando nos damos cuenta de que ya no estamos en modo de supervivencia. El desafío ahora es que tenemos que hacer que todo funcione nuevamente, a menudo con un colchón financiero más pequeño debido a la hemorragia de efectivo durante la pandemia, una nueva sensación de temor de que esto pueda suceder nuevamente y muchos empleados no quieren regresar a la oficina. o lidiar con las secuelas de la pandemia ellos mismos.

Como coaches que trabajan con cientos de empresas en expansión, vemos cómo los emprendedores a menudo posponen abordar su propia salud mental y felicidad con la idea de que algún día “todo valdrá la pena”.

¿Con qué frecuencia ha pensado: “Seré feliz cuando venda mi negocio” o “Cuando contrate al equipo de mis sueños, no trabajaré tan duro” o “Cuando consigamos ese próximo gran cliente, dejar de trabajar los fines de semana”? Pero luego consigues el gran cliente o haces la contratación perfecta, y no te sientes más feliz ni trabajas menos horas.

Como dijo el famoso orador Paul H. Dunn: “La felicidad es un viaje, no un destino”. Continuó explicando: “La felicidad se encuentra en el camino, no al final del camino, porque entonces el viaje termina y es demasiado tarde”.

Los líderes empresariales a menudo sacrifican a la familia, los amigos y la felicidad para perseguir sus sueños. Pero no tiene por qué ser así. Si está listo para disfrutar del viaje ahora, implemente estas tres prácticas de inmediato:

Pon tu bienestar primero.

Asegúrese de que su salud mental esté en la parte superior de su plan estratégico. Busque prácticas de mentalidad y sistemas de apoyo para que pueda presentarse ante su equipo como el líder que desea ser. Su equipo hará lo que usted haga, no lo que diga.

Mejore sus propias prácticas de mentalidad, como llevar un diario de gratitud, yoga o ejercicio físico cuatro o cinco veces por semana, tomarse un tiempo para usted en la mañana antes del trabajo, evitar su teléfono y computadora durante períodos de tiempo establecidos para tener un descanso real y meditar. o leer sobre cómo tener una mentalidad más poderosa .

Aclare y comparta su visión para los próximos 1-3 años.

Asegúrese de comunicárselo a su equipo y obtenga su opinión. La gente se siente ansiosa por cómo están cambiando el lugar de trabajo y las industrias. Si comparte sus planes (y solicita comentarios), ayudará a los empleados a trabajar con entusiasmo y un sentido de propósito.

Crea un lugar en el trabajo para hablar sobre la mentalidad.

Haga de la integración de un programa de bienestar una prioridad y haga del bienestar físico y mental una parte de la cultura de su empresa. Esto podría significar comenzar las reuniones pidiéndoles a las personas que califiquen su mentalidad actual en una escala del 1 al 10, donde 10 es lo mejor y 1 es, “Hablemos de conseguirle ayuda en lugar de tener esta reunión”. Comparta lo que ha aprendido de las prácticas de mentalidad (consulte el número 1) con su equipo, u organice un club de lectura mensual o un almuerzo informal en el que comparta las mejores prácticas o traiga oradores invitados. Esto envía un mensaje claro de que cree que la salud mental y la felicidad son importantes, y hay un lugar en el trabajo para explorarlas.

Fuente: inc.com

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